Футбол без травм

Наиболее распространенные травмы происходят в начале игры в футбол. Причина очевидна - слишком короткая или плохо проведенная разминка. В идеале, разминка должна длиться около тридцати минут. Абсолютно обязательно включать в разминку серию упражнений на растяжку мышц, чтобы наилучшим образом подготовиться для игры в мяч. Также нужно растягивать мышцы в конце игры. Понаблюдайте за профессиональными футболистами, как они растягивают свои мышцы. Уже сегодня покупайте билеты на Динамо через онлайн сервис esport. Это очень быстро, просто и удобно.   

Не менее опасно для игрока может быть процесс окончания игры. Во время матча игрок, по общему признанию, разогревается и растягивается, но и чувствует усталость. Усталость может быть настолько большой, что приведет к снижению концентрации и координации игрока. При пониженной координации может быть трудно, например, сделать шаг из-за поврежденных структур мышц. Если игрок чувствует, что он устал, то лучше остановить тренировку или игру, чем подвергать себя опасности.  

Травмы конечностей

Футбольным травмам могут подвергаться различные части тела, но наиболее часто нижние конечности - коленки, коленные связки, мениски, стопа. Внезапные и серьезные травмы могут исключить игрока из игры на продолжительное время. Кроме того, может произойти ряд менее серьезных травм, что повлияет на общее состояние, а иногда даже вызвать отказ от такого хобби. Поэтому такие нюансы вы не должны упускать из вида, чтобы не умножить незаживающие травмы.

Немного другая ситуация с вратарями. Они менее часто подвергаются воздействию травм ног, но чаще травмируют верхние конечности и плечевой обод. В основном это травмы руки, пальцев, лопаток и ключиц.

Питание  

Важный фактор минимизации риска повреждения игрока является его способ питания. Вы должны регулярно обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Не нужно пить много кофе и алкоголя. Скажем, убывание магния в организме на самом деле может вызвать серьезные недостатки, и, следовательно, отрицательно повлиять на мышцы. Конечно, существует целый ряд добавок, содержащих магний, которые вы можете принять в свой ежедневный рацион, но не стоит злоупотреблять такими препаратами, а отдать предпочтение исключительно естественному питанию.   

Среди прочего, правильное питание поддерживает надлежащий вес. Даже хорошо подготовленные суставы не помогают избежать травм, если игрок является слишком тяжелым. Футболист должен быть достаточно высоким, иначе будет трудно заботиться о своей собственной безопасности. Но рост не является показателем профессионализма в футболе. 

24.08.2017

Похожие записи

Турник для дома

Турник – это один из самых простых тренажеров, однако тренировки на нем неплохо воздействуют на...

12 июля 2015