Фитнес против стресса

Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкиваются с чувством подавленности и депрессии. Однако, мало кто знает о том, что регулярные физические нагрузки являются отличным антидепрессантом. Посещение тренажерного зала, бассейна, занятий аэробики или йоги, помогает поддерживать в тонусе не только тело, но и нервную систему. Даже в те дни, когда занятий нет, вы будете чувствовать себя бодро и жизнерадостно. В результате экспериментов было неоднократно доказано, что спорт повышает самооценку человека. При этом нагрузка на организм необязательно должна быть одинаковой. Для каждого нагрузка индивидуальна. Кому-то хватит беговой дорожки, кто-то получает удовольствие от силовых нагрузок или контактного боя. Каким бы ни был выбор, это точно поможет преодолеть стресс. Как упоминалось на фитнес портале, было замечено, что даже непрофессиональные спортсмены, которые регулярно и при любых обстоятельствах дают своему организму попотеть при выполнении упражнений, ощущают эйфорию.

Со временем этот феномен даже был исследован и подтвержден научно. Особе внимание было уделено изучению биохимических процессов в мозге человека. На основе полученных результатов, ученые выдвинули несколько версий этого явления. Одна из них основывается на том, что в нашей центральной системе есть химические вещества, которые называются опиоидами. По своим свойствам они схожи с опиумом, морфином и героином. Сюда же можно отнести и бета-эндорфин. Но, кроме того, что опиоиды могут помочь ощутить чувство эйфории, они эффективно притупляют боль, активно участвуют в процессе запоминания, помогают выражать нам чувства и эмоции.

Узнать точное количество этого уникального вещества ученым пока не удалось. Но в ряде работ научные исследователи узнали, что при увеличении физических нагрузок опиоиды значительно увеличивались в своем количестве. Также была выдвинута гипотеза, что эти химические вещества увеличиваются для того, чтобы помочь спортсмену преодолеть болевой порог, уменьшить количество ударов сердца, давление и быстро восстановится утраченной энергии. Для нас, со стороны это будет выглядеть примерно так: во время занятий в спортивном зале, например в упражнениях на пресс, мы ощущаем напряжение в группе мышц и доля стресса для нашего тела увеличивается. Как только тренировка окончена, все они расслабляются, и психологически мы начинаем ощущать удовольствие. Если тренироваться со средней интенсивностью, но в равные промежутки времени, то постепенно у нас возникает иммунитет к стрессу. Такие люди сразу выделяются в толпе, так как они устойчивы к различным нервным срывам. Все, кто решил на себе испытать эту гипотезу, будьте готовы получить отличное настроение, уверенность в себе и спокойствие в непростых ситуациях.