Виды групповых занятий в фитнес-клубах

Если вы планируете начать посещать фитнес-клуб, то следует предварительно поинтересоваться, какие групповые занятия существуют. Ведь у каждого человека имеются свои физические особенности и личные предпочтения, поэтому исходя из них, он должен выбрать подходящий тип занятий. Кроме того, занимаясь в группе у вас, всегда будет мотивация, и вы сможете достигнуть хорошего эффекта. И если вы планируете начать ходить на фитнес отрадное, то вам наверняка будет интересно знать, какие виды занятий существуют.

Особенности тренировки в группе

Тренировка в группе проводится под полным руководством тренера в клубе. Это очень эффективно, поскольку не у каждого человека есть сила воли и терпение самостоятельно тренироваться. В то же время занятия группами порой проходят очень весело. Для правильного выбора подходящего типа занятий, рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, который сможет точно сказать, какие виды нагрузок вам показаны, а какие противопоказаны. Обратите внимание еще и на то, что определенные занятия могут быть направлены только на новичков, а есть и те, что предназначаются для профессионалов.

Виды аэробики

Существует несколько направлений аэробики, которой занимаются в фитнес-клубах:

1.  Классическая. В данном случае комбинируются элементы различных танцевальных стилей. Все упражнения выполняют без использования специального оборудования;
2.  Степ. В данном случае занятие аэробикой происходит на специальной степ-платформе. При выполнении упражнений на такой платформе очень важно делать все согласно технике. Если вы посещаете такие занятие впервые, то посетите базовые уроки, где вас смогут обучить основным шагам. При занятии на профессиональном уровне все движения выполняются максимально быстро. И если в таком темпе будет заниматься неподготовленный человек, то есть большой риск получения травмы;
3.  Сайкл. Для проведения подобных занятий применяется специальное оборудование в виде велотренажеров. Длительность таких занятий составляет около 45 минут. На протяжении занятий в определенный промежуток времени происходит изменение темпа, с которым спортсмен вращает педали. Во время тренировок главным показателем является пульс, который меряют несколько раз при выполнении упражнений;
4.  Тай-бо. Этот вид уроков отличается динамичностью и сложностью выполнения. Трудности заключаются в том, что здесь необходимо отрабатывать приемы тайского бокса, которые могут вызывать трудности у некоторых спортсменов.