Правила для похудения

Хотите быстро похудеть, но не хотите изматывать свой организм изнурительными диетами? Есть некоторые правила, соблюдение которых даст необходимый вам результат.

1. Зеленый чай

Исследований многих диетологов, специализированных институтов, давно доказали, что зеленый чай одно из лучших средств в борьбе с лишним весом и лучший антиоксидант. Люди, регулярно употребляющие зеленый чай, худеют быстрее, потому, что чай, помогает сжечь до 80 калорий в сутки, а это примерно три килограмма жира за год. Так, что, зеленый чай - не реже одной кружки в день.

2. Употребляйте низкокалорийные продукты

Старайтесь убрать из своего рациона продукты с высокой калорийностью, особенно это касается таких продуктов, как мучное, сладкое (торты, пирожное, печенье).

3. Движение

Никакая диета не будет эффективной без постоянных, пусть и небольших, физических нагрузок. Возьмите за правило каждое утро начинать с пробежки и качания пресса. Хотя бы раз в неделю посещайте бассейн. Вода очень эффективное средство в борьбе с лишним весом. Совсем необязательно изнурять свой организм высокими нагрузками. Главное делать все систематически, без надрывов и с большим желанием. Организм должен привыкнуть к постоянным физическим упражнениям. Это позволит вам всегда быть в тонусе.

4. Исключите из рациона соль

Соль – задерживает воду. Поев соленые продукты на ночь, утром вы будете выглядеть опухшим. Держите объем употребляемой соли под контролем, а это не более 2 тыс. мг. в день, а лучше, соль исключить из своего рациона, хотя бы временно.

5. Добавить остренькое

Употребление острого перца, даст хороший эффект в снижении веса. Дело в том, что в остром перце присутствует капсаицин. Этот компонент повышает в крови адреналин, конечно же в мизерных количествах, а это, в свою очередь, ведет к интенсивному процессу метаболизма, и ускоренному сжиганию калорий.

6. Сон

Сон не только улучшает обменные процессы в организме, но положительно влияет на вес. Люди, не страдающие недостатком сна, всегда выглядят лучше, да и, согласно проведенных исследований, имеют более стройную фигуру. Те же, кто страдает недосыпанием, в большинстве своем, имеют и проблемы с лишним весом.

7. Правила приема пищи

Если вы хотите иметь красивую фигуру, обратите внимание на свое питание. Одно из главных правил, употреблять пищу часто, но, понемногу. Обеды и завтраки до отвала, ужины после 6 вечера никак не способствуют нормализации веса. Не нагружайте свой желудок, кушайте тогда, когда есть желание, но, понемногу. Включите в свой рацион полезные продукты, витамины. Орехи, овощи, фрукты, рыба, ягоды, натуральные соки пойдут вашему организму только на пользу.

8. Вода

Пейте как можно больше жидкости – воды. Не менее полутора литров день. Вода должна быть качественная, без газа и других добавок. Чтобы всегда иметь качественную воду позаботьтесь о фильтре.

Спонстор статьи - интеренет-магазина чая BestTea