Польза утренней зарядки

Пока человек молод, здоров, ему в голову не приходит заняться утренней зарядкой. Скорее, он пойдет в спортзал, в качалку, будет тягать там «железо» и думать, что это полезно для его организма. На определенном этапе, может это и так, но с возрастом наши суставы изнашиваются, мышцы слабнут, да и времени на серьезные занятия спортом не остается. Вот тут-то мы и вспоминает о таком простом, не затратном, не требующем много времени, занятии, как утренняя зарядка.

Заставить себя ее делать может не каждый, находя массу отговорок или постоянно откладывая начало на следующий понедельник.

Как можно через силу заставить себя заниматься по утрам?

Да нет, пока ты сам не поймешь, что твоему организму от этого только польза, ты будешь спать по утрам, и никто не сможет тебя заставить.

А польза от утренней зарядки огромна!

Ведь ночью наш организм спал, спали и все его органы, пульс бился гораздо медленнее, кровь густела и от этого тоже циркулировала не быстро, мозг и нервная система тоже отдыхали, обмен веществ замедлялся. И вот мы проснулись, кое-как заставили себя подняться с постели, но «тормозим», не можем стряхнуть с себя остатки сна. Чашечка кофе, может быть, несколько взбодрит нас после сна, но энергией точно не зарядит.

Мы много слышим о пользе утренней гимнастики, о том, что она заряжает оргазм на весь день, но понять это сможем только тогда, когда победим свою лень и попробуем заниматься по утрам. А зарядка, если ее правильно выполнять, сделает переход от сна к бодрствованию плавным, а не шоковым.

При выполнении не сложных, не силовых упражнений по утрам:

• наше сердце и вся сосудистая система заработают лучше,
• дыхание станет более легким,
• нервная система стабилизируется,
• улучшатся обменные процессы,
• суставы станут более подвижными,
• мышечный тонус повысится,
• тело станет стройнее.

Вы почувствуете себя моложе, здоровее, энергичнее. Настроение после зарядки поднимается, все проблемы уходят на задний план.

Но помните, вы делаете зарядку для себя, для своего здоровья, а не ради спортивных рекордов.

Не нужно превращать зарядку в тренировку, она должна не утомлять, а приносить удовольствие. Не нужно с утра садиться на велотренажер или хватать гантели. Утомительная физическая нагрузка пользы не принесет.

Многие женщины, уверяют, что физической нагрузки с утра им и так хватает: приготовить завтрак семье, проводить мужа на работу, собрать и отвезти детей: одного в сад, другого в школу, да еще и самой на работу не опоздать.

Но такая нагрузка утомляет, раздражает, а не бодрит. Лучше встать на 15 минут раньше и, пока семья еще спит, сделать несколько несложных упражнений, после этого и дела будут спориться. Чтобы зарядка стала для вас привычкой, выберете себе стимул: здоровье, стройность или просто хорошее настроение. Тогда все у вас будет в порядке.

Чтобы зарядка была полезной, она должна быть правильной:

• никогда не делайте ее через силу, без удовольствия, если плохо себя чувствуете – пропустите, вы ведь не в чемпионы готовитесь;
• зарядку желательно делать на свежем воздухе, если такой возможности нет, просто откройте окно;
• одежда для зарядки должна быть удобной, не сковывающей движения;
• заниматься нужно до еды, предварительно выпив натощак стакан воды.

Длительность зарядки:

• если просто для бодрости достаточно и 10 минут,
• но если в приоритете стройность и здоровье, то 30 минут.

Упражнения можно «подсмотреть» в интернете, они не должны быть сложными, достаточно 10 упражнений. Не старайтесь заученно повторять одни и те же упражнения изо дня в день, это скучно и быстро вам надоест.

После зарядки нужно принять прохладный, а еще лучше контрастный душ. Это очень полезно и, окончательно, вас взбодрит. Польза утренней зарядки неоспорима! Переборите свою лень, начните заниматься, и ваш организм скажет вам спасибо за окрепшее здоровье, а тело за стройность!