Избыточный вес: не только тяжело

Избыточный вес влияет не только на суставы. В дополнение к лишним килограммам, которые человек носит на себе, жир тела представляет еще один риск: он образует воспалительные вещества, которые могут основательно навредить здоровью. Особенно опасен жир на животе.

По данным статистики, 75% мужчин и 59% женщин в возрасте от 25 до 69 лет имеют избыточный вес или даже страдают ожирением - с тенденцией к росту. ВОЗ классифицирует тяжелое ожирение как наиболее быстрорастущую проблему со здоровьем.

Избыточный вес, также называемый ожирением, благоприятствует не только сосудистым заболеваниям, таким как атеросклероз, но и сердечно-сосудистым проблемам, включая гипертонию. Кроме того, существует повышенный риск развития сахарного диабета и некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки и молочной железы.

Жир не только тяжелый

Тяжесть жира наносит вред суставам. Так, например, остеоартроз и подагра являются одними из распространенных последствий ожирения. Это не только жир или лишний вес, который напрягает суставы и способствует их износу. Жировые отложения образуют вещества, которые стимулируют воспалительные процессы в организме.

Жир на животе считается особенно рискованным

Распределение жира также играет важную роль. Особенно жировые отложения вокруг живота и талии - они увеличивают риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

Что делает жир на животе настолько опасным

Жир на животе врачи называют висцеральным брюшным жиром. Он находится в брюшной полости и охватывает внутренние органы, включая печень и кишечник. Этот жир метаболически активен. Висцеральный брюшной жир считается самым большим железистым органом в организме. Помимо прочего, он выделяет жирные кислоты, гормоны, и образует противовоспалительные вещества.

Чем активнее ткани, тем выше риск неблагоприятного воздействия на уровень липидов в крови, повышения кровяного давления, и выхода из-под контроля уровня сахара в крови.

Жир при строении тела "яблоко" или "груша"

Кто накапливает жир в брюшной полости, имеет фигуру, напоминающую яблоко. С другой стороны, если жир накапливается в области ягодиц, фигура принимает очертания груши. Она имеет гораздо меньший риск для здоровья, чем тип яблока, поскольку ее жировые отложения находятся под кожей, но не внутри тела.

Предел измерений для «яблок»

Но как узнать, достигла ли окружность талии критического уровня? Окружность талии 88 сантиметров для женщин или 102 сантиметра для мужчин представляет значительно повышенный риск метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Обхват талии должен измеряться до еды. Метр помещается точно посередине между гребнем подвздошной кости и нижним краем реберной дуги.

Цель: постоянное изменение диеты

Если длительно в течение дня потребляется больше килокалорий, чем требуется организму, человек автоматически набирает вес. Кто накопил слишком много килограммов и хочет похудеть, должен обратить внимание на одну вещь: цель состоит не в том, чтобы похудеть как можно быстрее. Важна смена диеты на постоянной основе.

Окружность талии увеличивается с возрастом

Тем не менее многие люди в зрелом возрасте набирают вес, особенно на талии, несмотря на постоянную диету и физические упражнения. Это происходит потому, что скорость базового метаболизма у взрослого человека неуклонно снижается, и в возрасте 50 лет мышечная масса также уменьшается, что позволяет экономить больше жира.

Кто хочет постоянно поддерживать свой вес, должен экономить калории и больше двигаться, чем в молодом возрасте.

Не сдавайтесь, если весы стоят на месте

При любой диете вес в какой-то момент застаивается. Держитесь и не сдавайтесь! Организму нужно время, чтобы измениться. Кроме того, не забывайте о движении. Рекомендуется активно двигаться от 30 до 60 минут в день, при этом учитываются не только развлекательные виды спорта, но и повседневные занятия, такие как подъем по лестнице.