Советы по выполнению упражнения румынская тяга

Становая тяга является одним из базовых упражнений, которые активно прорабатывают сразу большое количество групп мышц. В последнее время стала весьма популярной разновидность этого упражнения – румынская тяга, которая активно применяется как мужчинами, так и в особенности женщинами. Интерес со стороны последних не удивителен, ведь это упражнение позволяет проработать ягодичные и бедренные мышцы лучше, чем подавляющее большинство аналогов. Естественно, если выполнять эти упражнения правильным образом. И об этом нам сегодня и хочется поговорить подробнее.

Скажем сразу, полный разбор упражнения румынская тяга, а также советы по его выполнению, вы можете найти по ссылке выше. Мы же коснемся вопроса лишь поверхностно, так как в противном случае объемы статьи получатся очень уж большими. К слову, на сайте по ссылке выше представлено огромное количество тренировочных программ и масса полезной информации для тех, кто решил начать тренироваться в зале. Вне зависимости от того, идет ли речь о мужчине либо о женщине, можно не сомневаться в том, все они смогут найти тут для себя что-то важное и полезное, максимально увеличив эффективность своей тренировочной программы в зале или домашних условиях.

Подробнее об упражнении

Румынской данная тяга называется неспроста, так как ее впервые начал использовать атлет именно из этой восточноевропейской страны. Произошло это еще в 90-х годах прошлого века, и с тех пор данный подход к тренировкам прочно завоевал любовь людей далеко за пределами Румынии, дойдя и до нас. В отличие от классической становой тяги в случае с румынским вариантом штата опускается не прямо до пола, а до середины голени. Таким образом, сменяется траектория движения, и тем самым уменьшается нагрузка на поясницу. В целом такое упражнение делать проще, чем классическую становую тягу, что и делает его пригодным для девушек. Кроме этого важным моментом является и больший упор по сравнению с классикой на проработку именно ягодичных мышц, так как прокачка последних традиционно является актуальной именно для представительниц прекрасной половины человечества.

Но, несмотря на более низкие нагрузки на поясничный отдел, они все равно имеются. Так что во избежание болевых ощущений и даже травм, рекомендуется не превышать вес и выполнять упражнение строго по правилам. Ознакомиться со всеми ними вы можете по ссылке в верхней части статьи.