Преимущества и польза занятий фитнесом

Улучшить свое состояние здоровья и повысить тонус помогают занятия фитнесом. Такие тренировки положительно воздействуют на мышцы человека. С их помощью также можно улучшить кровообращение и привести в норму сердечно-сосудистую систему. Мало кто знает о том, что посещение фитнес-клубов дает возможность вернуть духовную гармонию. После выполнения упражнений у человека появится желание вести яркую и активную жизнь, слушать музыку, заниматься творчеством и другой деятельностью. Стоит отметить еще тот факт, что фитнес позволяет избавиться от многих психологических проблем. Занятие спортом способствует повышению самооценки, борьбе с бессонницей, чувством страха, закомплексованностью, депрессией. Ученые из США утверждают, что бег и аэробика ускоряют выход из депрессии, а также дают возможность употреблять меньшее количество антидепрессантов.

Программы тренировок. Преимущества и особенности.

Сейчас предлагаются разные виды тренировок. Условно их можно разделить на следующие:

1. Кардио-программы. Основными целями таких тренировок являются нормализация работы сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости. Последний пункт особенно важен для тех людей, которые желают избавиться от лишних килограммов. Эти упражнения также обогащают организм человека кислородом.

2. Силовые программы. Данная группа фитнес-упражнений направлена на развитие и укрепление мышечной системы. С ее помощью также можно эффективно увеличить выносливость и силу. Выполнение силовых программ улучшает фигуру.

3. Тренировки, улучшающие гибкость. К самым популярным программам, деятельность которых направлена на улучшение пластики, можно отнести йогу и стретчинг. Неоспоримое преимущество таких упражнений в том, что они способствуют растягиванию тела мышц и развитию гибкости. Растянутые мышцы не только делают тело привлекательным, но и минимизируют риск возникновения травм.

4. Программы, развивающие координацию движений, балансировку и поддерживание стабильности тела в пространстве. Это упражнения, которые создавались на основе восточных дыхательных систем и гимнастик. Одним из них является пилатес. Эти программы направлены на активацию тех групп мышц, которые в повседневной жизни не принимают участия. Их неоспоримое преимущество в том, что они не оказывают серьезных нагрузок на суставы и позвоночник, а, наоборот, снимают напряжение в мышцах. С помощью данной группы программ можно скорректировать фигуру, улучшить осанку.

5. Тренировки, развивающие скоростные и взрывные качества. Выполнение таких упражнений позволяет развить те качества, которые пригодятся в повседневной жизни. К ним можно отнести ходьбу по скользкому дорожному покрытию, прогулки по сложным маршрутам, катание на коньках и т.д.

Какую пользу приносят занятия фитнесом?

Узнать более подробную информацию о тренировках можно на сайте центра "Фитнес Гуру" http://fitnes-guru.ru/. Заниматься фитнесом рекомендуется по следующим причинам:

1. Такие тренировки способствуют укреплению тела и улучшению физической формы. Благодаря физическим нагрузкам можно удачно набрать мышечную массу и скорректировать фигуру.

2. Поскольку физические нагрузки помогают вырабатывать гормон радости серотонин и тормозить его распад, после выполнения упражнений у человека зачастую повышается настроение, а его организм наполняется энергией.

3. Занятие фитнесом делает дыхание более глубоким, в результате чего организм человека обогащается кислородом.

4. Регулярные тренировки помогают справиться с психологическими проблемами (депрессией, нарушением сна, чувством страха).

5. С помощью фитнеса можно развить выносливость и предотвратить развитие множества заболеваний. Некоторые упражнения назначаются врачами в период реабилитации пациента после получения травм и проведения операций.

6. Занятие спортом увеличивает выносливость всего организма.