Полезность бани для спортсменов

Сразу стоит отметить, что хорошая баня та, которая оснащена полоком для бани и веником. Благодаря движениям по телу веником, кожный покров способен выделять гистамин и медиатор (принимает непосредственное участие в передачи импульсов в головном мозгу), которые под действием кровяного тока распространяются по всему телу. В результате этого дыхание с внешней стороны улучшается, артерии полноценно насыщаются кислородом, происходит увеличение выброса углекислого газа. Восстанавливается кислотно-основное состояние крови, молочная кислота окисляется (образовывается она после физических нагрузок на мышцы), а также уменьшается содержание мочевины (окончательный продукт в процессе метаболизма белков) в крови. Чистый здоровый кожный покров принимает участие в дыхании, кровотоке, теплорегуляции, в обмене веществ, в вырабатывании ферментов (ферментами называются белки, которые есть в живых клетках организма и служат они как биологические катализаторы). Также здоровая кожа очищает организм от вредных веществ и микроорганизмов, от переизбытка ненужной воды. То есть выходит, что кожа приравнивается к работе таких внутренних органов как легкие, сердце, печень и почки. Повышенная температура в бане положительно действует и на подкожную жировую ткань, которая является своеобразным защитником от травм и переохлаждений. Высокая температура благотворно влияет на все мышцы организма, которых больше четырехсот. Все наверное знают, что в течении рабочего дня у человека задействовано около 30% мышц. В бане же под действием высоких температурных показателей и при помощи веника повышается электрическая активность, другими словами на некоторое время увеличиваются силы, газообмен, больше выделяется углекислый газ и азот. Все подобные действия приближают организм к следующему:

• эффективно оздоравливается организм, укрепляется иммунная система;
• лечатся травмы мышц и кожного покрова;
• снижается избыточная масса тела, особенно это актуально для людей, страдающих ожирением;
• мышцы подготавливаются к увеличению;
• повышается выносливость и работоспособность организма в целом.

Посещения в парную должны быть не реже раза в неделю, особенно это эффективно перед непосредственными тренировками для достижения наиболее успешного результата. Если же посещения в баню носят лечебный характер, то их должно быть не менее двух в неделю.