Упражнения для красивых стройных ножек

Проделывая регулярно специальные занятия одну неделю можно добиться стройности ног уже за семь дней. А если не кушать после тренировок четыре часа, то можно по максимуму усилить и ускорить успех от упражнений.
Занятия нельзя пропускать, особенно силовые тренировки, как например в тюменском фитнес-клубе ЮниСпорт http://uni-center.com/sport/main/group/fitnes/silovoy-trening/, проделывать с обязательной регулярностью, чтобы все не прошло зря.

Красивые ножки могут сделать такие занятия:
• лечь на правую сторону, упереться этой же ногой в согнутом положении, а левую руку удерживать не выше живота. Непосредственное упражнение: медленное поднятие к верху правой ноги, пальцы должны быть натянуты к лицу, пятка к верху. В данном положении ногу следует держать не менее 3 секунд. Выполнять около пятнадцати раз для обеих ног;
• лечь на правую сторону, правую ногу положить ровную, а левую согнувшую прислонить коленом на пол. Поднимать правую конечность, как в вышеописанном упражнении. Потом проделать и для другой не менее пятнадцать раз;
• лечь на правую сторону, уперевшись на правую руку предварительно согнув ее. Левая рука должна находиться не выше живота. Обе конечности вытянуть и резко поднимать одновременно, зафиксировав на некоторое время и вернув в прежнее положение;
• лечь на спину, руки должны находиться вытянутыми возле тела. Две ноги поднять к верху в перпендикулярном положении к туловищу. Дальше следует развести выпрямленные ноги в разные бока. Чуток зафиксировать положение. Упражнение проделывается примерно пятнадцать раз;
• нужно принять положение, как в четвертом упражнении. Далее поднять ноги к верху и делать ножницы тридцать раз;
• стать на ноги, развести их широко, руки поставить вперед. Присесть на левую ногу. В этом положении следует перенести на правую конечность всю массу тела, а левую полностью распрямить. Повторять пятнадцать раз;
• поставить ноги широко, нагнуться наперед и руки упереть в пол. Ноги медленно раздвинуть широко, а вся тяжесть должна оказаться на руках. Коленки не сгибать. Повторять семь раз;
• присесть на стул, стопы должна находится на расстоянии, спина ровная. Дальше следует зажать книгу между коленками, а мышцы бедер должны с большой силой сжимать книгу секунд 30. Расслабившись повторять раз пятнадцать.

Все вышеописанные упражнения помогают ногам стать стройными за весьма короткий период. Однако помимо этого, стоит обратить внимание на питание, заниматься различными видами спорта, побольше дышать свежим воздуха.

ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ: