Фитнес - хорошее средство против гипертонии

Гипертония – это заболевание очень коварное. В нынешнее время гипертоники, которым едва за 20 лет уже считается нормальным явлением, не удивляющее врачей. Большинство гипертоников, почему-то считают, что малейшее напряжение спровоцирует повышение давления и ухудшение самочувствия. Однако стоит отметить, что фитнесс для человека с гипертонией приносит большую пользу. Главное условие – постоянные занятия с индивидуальным подходом, предпочтительней в утреннее время суток. Естественно, что как и при любой другой болезни, при гипертонии нужно себя оберегать, но отказываться полностью от физических нагрузок не следует. Ведь так невозможно будет справиться с «друзьями» гипертонии – избыточной массы тела и нервных расстройств. Гипертоникам в фитнесс-клубе отлично подходит ходьба, велосипед, эллипсоид. Подобные занятия равномерно нагружают организм. Гипертоникам рекомендовано посещать фитнес центр пару раз в неделю, а одна тренировка должна длиться около получаса.

Бег по беговой дорожке тоже разрешается, однако при одном условии: обязательный контроль за пульсом, он не должен быть больше 130 ударов за одну минуту, лучше реализовывать спортивную натуру в ходьбе. Так же полезно будет купить беговые лыжи, хорошая альтернатива бегу в помещении - свежий зимний воздух.

Противопоказаны упражнения, которые касаются высоких сопротивлений на тренажерах. Резкие движения и нагрузки провоцируют скачки давления и состояние спортсмена может ухудшиться мгновенно и совсем неожиданно для него.

Гипертоникам полезно заниматься на тех тренажерах, которые могут равномерно распределять физические нагрузки. Главное условие – не делать упражнения насильно или с большим трудом не нужно. Следует распределять нагрузки и следить за дыханием. Все упражнения делаются на выдохе, это позволяет сохранять правильный ритм и поддерживает пульс в норме.

Популярные разновидности фитнесса – йога, пилатес, флекс дают возможность тренироваться в результате плавных переходов для изменения положения тела. Эти тренировки также воздействуют релаксирующе на организм, что способствует полному расслаблению нервной системы. Такой вид занятий помогает снизить артериальное давление, ведь гипертония, как правило, напрямую связана с перевозбудимостью, стрессами и ссорами. Гипертония допускает занятия аквааэробикой и плаваньем, поскольку водные процедуры уменьшают нагрузку на опорно-двигательный аппарат и, как результат, на сердечно-сосудистую систему.

ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ: