Как выделить время для занятий спортом

Многие современные люди понимают, что физическая активность и здоровый образ жизни идут рука об руку. Конечно, современному человеку всегда сложно выделить время на занятий спортом, потому что целый день занят работой, а у многих ещё семья и дети. Но если действительно есть желание заниматься спортом, то время можно найти в разных обстоятельствах. Многие из нас работают в офисе с 9 утра и до шести вечера. У многих сложная работа, после которой идти на тренировку вообще крайне сложно. Но никто не отменял правило 21 дня.

Суть его в том, что если делать что-то на протяжении трёх недель или 21 дня, то это уже станет привычкой и без этого уже сложно будет прожить. Этот эффект может иметь и знак минус, но плюс его в том, что если заставить себя делать что-то три недели, то потом станет проще и вы привыкните. Конечно, метод достаточно радикален, но если вы заставите себя ходить на тренировки несколько недель, то потом не будете воспринимать это, как нечто тяжёлое и принудительное.

Для того, чтобы заниматься спортом с удовольствием, нужно выбрать для себя тот вид спорта, который интересен именно вам. Это не обязательно должен быть тренажёрный зал или фитнес - для многих эти виды спорта кажутся однообразными и скучными. Но есть ведь ещё игровые варианты - настольный теннис, бадминтон, велосипед, плаванье, которое позволит на порядок разнообразить занятия спортом и сделать их интересными. Если это будет так, то вам захочется тратить время на спорт и вы начнёте его находить, даже если ваши дни очень загружены другими делами.

Понятно, что не всегда можно ходить в спортзал в силу разных причин. Иногда много времени занимает дорога, иногда это дорого. Тогда стоит начать заниматься спортом дома, тем более, что сейчас в интернете можно скачать множество комплексов и видеоуроков для занятий спортом. К тому же, при наличии кроссовок можно начать бегать или заняться быстрой ходьбой - тоже штука полезная.

К тому же, многие виды спорта можно не воспринимать в качестве именно спорта. Кто-то любит кататься на велосипеде, кто-то ходить в походы. Это ведь тоже своего рода спорт, но ещё и классное времяпровождение, если на улице не зима. На велосипеде вообще можно проехать не один десяток километров, наслаждаясь прекрасными видами, солнцем и отличной погодой.

Ещё один классный способ занятий спортом для занятых людей - больше ходить. Если есть возможность добираться на работу не на транспорте, а пешком, то стоит поступить именно так. Можно выходить не именно на своей остановке, а за несколько остановок до места назначения. Кроме того, стоит придерживаться одного простого правила - если куда-то можно дойти пешком, то нужно идти пешком. Если вы себе это возьмёте на заметку и будете больше ходить, то не только ноги подкачаете, но и вообще останетесь довольны своим самочувствием и работой сердца.

ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ: