Как выбрать хулахуп

Рекомендуем качественные хулахупы:

Хулахуп – это отличный тренажер, который может держать в тонусе мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Они существуют нескольких видов: Обычный - считается одними из первых. Пустотелый, изготовленный из металла, такой использовался еще во времена СССР во всех школах и спортивных учреждениях. Складной – современный аналог обычного. Он может складываться в 2, 3 и даже 4 раза, так что тренажер не только экономит место, но и пригоден для транспортировки. Утяжеленный. За счет того, что вес обруча составляет 0,5-2 кг, он оказывает большую нагрузку на мышцы, что делает тренировку более эффективной. Естественно, крутить такой хулахуп будет тяжелей, но результат стоит того. С массирующими насадками. Пожалуй, на данном этапе он считается одним из самых популярных. Массажные насадки воздействуют непосредственно на проблемные зоны, помогая не только сбросить вес, но и подтянуть кожу, тонизировать мышцы и укрепить организм в целом. В качестве насадок используются различные магниты (магазин MisterGeek) и шарики, которые последствием массажа механически воздействуют на жировые клетки и стимулируют их разрушение. При покупке такого гимнастического обруча следует обратить внимание на материал, из которого сделаны насадки: резиновые более безопасны, чем пластиковые, а также более эффективны. Со встроенным счетчиком потерянных калорий. Это «электронный» вариант обычного обруча. Его особенностью является то, что в обруч встроен небольшой счетчик калорий, который питают две пальчиковые батарейки. Кроме количества растраченных калорий, счетчик также показывает количество оборотов.

Как выбрать правильный вес хулахупа?

При выборе веса хулахупа нужно отталкиваться не только от своей физической формы, но и от возраста, опыта тренировок и желаемой эффективности. Начинать рекомендуется с хулахупа весом не более 1,5 кг, со временем увеличивая вес. Если же изначально приобрести обруч весом более 2 кг, то на неподготовленном теле могут появиться ушибы и синяки. Рекомендации по выбору веса:

• - Для детей и подростков – не более 1 кг.
• - Для новичков – от 1 до 1,5 кг.
• - Для опытных пользователей, которые обладают неплохой физической подготовкой и ранее уже занимались с данным тренажером – 1,5-2 кг.
• - Для тех, кто имеет опыт тренировок более полугода или дополнительную спортивную подготовку рекомендуется приобрести обруч весом от 2,3 до 2,9 кг.

Как крутить хулахуп?

 Теоретически этот вопрос объяснить не так уж и просто, но попробовать стоит: одну ногу поставьте перед другой на небольшое расстояние, и перенесите на нее ваш вес. Хулахуп удерживайте руками чуть выше талии, прижмите его к спине и резко крутаните влево или вправо (как вам удобно). Он спустится немного на талию, так как таким образом будет легче удержать его во время оборотов. Если обруч не крутиться, то вот еще парочку советов: - не двигайте бедрами в такт вращения. Это считается большой ошибкой, так как усложняет процесс раскручивания. Лучше всего научится переносить вес с ноги на ногу. - попробуйте покрутить хулахуп в обе стороны. Так вы будете знать, а какую из них вам удобнее крутить. Не пытайтесь привыкнуть к дискомфорту, так как это значительно ухудшит эффективность тренировок. Безусловно, с первого раза ничего не получится. Но немного терпения, и тренировки с гимнастическим обручем будут выполняться легко и непринужденно. Уделяя всего 15 минут в день, вы сможете улучшить фигуру, поддерживать мышцы в тонусе, сделать кожу более упругой, избавится от лишнего веса и укрепить мышцы в области талии, бедер, ягодиц и спины.