Здоровые привычки, которые помогут вам сбросить вес

Говорят, что каждая женщина либо находится на диете, либо только готовится к ней. Дорога к стройной фигуре обычно длинная и трудная. Однако если вы измените несколько вещей в вашей жизни, будет намного легче потерять лишние килограммы.

Фитнес Блог - Все о Здоровом образе жизни приглашает вас на свои страницы. Здесь вы узнаете все о правильном питании, метаболизме, грамотной потере веса, спорте и многое другое.

Активное время 

Первое изменение, которое действительно стоит сделать, - уделить один час в день для себя. Вы должны посвятить это время движению, а не сидеть перед компьютером и смотреть сериалы. Движение очень важно во время потери веса, потому что оно помогает сжигать лишние калории и улучшать внешний вид фигуры. В течение этого часа вы можете кататься на велосипеде, играть в теннис или заниматься в спортзале. Хорошим выходом являются также зумба, с недавних пор очень модные классы танцев. Очень важно просто устать от движения.  

Регулярность важна

Вы знаете это чувство, когда вы выходите на работу не позавтракал? Результатом такого поведения является тяжесть в желудке и потребление гораздо большего количества калорий, чем это необходимо. Чтобы этого избежать, достаточно регулярно принимать небольшие порции еды. Вы можете определить, что каждые три часа вы съедаете небольшой перекус, например яблоко, банан, горсть фундука или миндаля, йогурт или сэндвич. Лучше всего, чтобы это были здоровые продукты, а конфеты или фри.  

Не спешите

Было доказано, что чувство сытости появляется только через 15 минут с начала приема пищи. Если вы едите быстро, то съедаете намного больше, чем вам нужно, и поэтому поглощаем слишком много калорий. Лучше поесть, смакуя каждый укус - ведь еда должна доставить удовольствие.

Не спешить также полезно при тренировках в спортзале. Казалось бы, простые упражнения, такие как поднятие штанги или популярная тяга, требуют хорошего технического контроля. В противном случае, если вы сделаете это небрежно, то можете привести к очень серьезным травмам.

Подружитесь с водой

Обычно мы пьем слишком мало воды в течение дня. Это может показаться странным, но кофе, чай, кока-кола или энергетические напитки обезвоживают тело. Поэтому, если вы пьете много их, вы также должны пить достаточно воды. Особенно это актуально, если у вас гиперчувствительный синдром кишечника или проблемы с желудком. Когда вода не вкусная, вы можете добавить в меню фруктовые чаи (только натуральные, без дополнительного сахара) или добавить к воде лимон, мяту или мелиссу.

Похудение - это долгий и трудный процесс, при котором появляется много сомнений. Поэтому стоит внести несколько изменений, которые помогут вам избавиться от ненужных килограммов.

15.04.2018

Похожие записи

Турник для дома

Турник – это один из самых простых тренажеров, однако тренировки на нем неплохо воздействуют на...

12 июля 2015