Как приучить себя к утренней тренировке?

Утренняя тренировка способна оказывать положительное воздействие на организм, однако, далеко не все могут приучить себе к ней.

Если отправляться на тренировку в зал утром не хочется пешком, например, потому что спортивное здание находится далеко, можно для этого использовать велосипед. Или даже стать владельцем транспортного средства, выбрать легковые автомобили б/у объявления https://bulavka.by/category/transport/legkovye/ разрешат по вполне разумной цене.

Вот только некоторые факты, которые заставят вас задуматься о необходимости увлечься этим занятием:

• во время утренних тренировок сжигается больше калорий;
• физическая активность по утрам бодрит, как и кофе;
• в зале гораздо меньше людей.

Яркие примеры людей, которые смогли преодолеть самих себя и приучиться вставать утром для занятий спортом, достойны уважения и наследования. Возможно, вы сможете также мотивировать себя для утренних физических тренировок.

Утренние тренировки: некоторые актуальные хитрости

Джордан Мэтцл преодолел 31 марафон, а также 11 раз добрался к финишу в триатлонах Ironman. Работает врачом и ему особенно хорошо известно, что тренировки по утрам активируют обмен веществ и сполна обеспечивают прогресс результатов.

Необычная пижама

Джен Атор, автор одного популярного интернет-журнала, поделилась собственной хитростью: в стремлении утром потратить время на тренировку, для 100% гарантии она даже спит в спортивном костюме.

Тандем с другом или подругой

Тренироваться с товарищем намного легче, чем самостоятельно. Совместное подбадривание по утрам поможет все же заняться тренировкой, что обязательно положительно скажется на здоровье и фигуре.

В этом аспекте также можно взять на заметку совет Джен Серакуз, директора специализированной студии в Нью-Йорке, которая советует постить в соцсетях фотографии с утренних тренировок, ведь вы сможете ощущать публичную гордость и уважение к себе, потому что смогли сломать свою лень. Вполне возможно, что этот ход также разрешит найти людей, которые стремятся тренироваться вместе. При этом, важно не забывать, что занятия в зале или другие виды активности по утрам должны быть направлены на конкретные цели, а не на выполнение селфи.

Задавить утренний стресс

Известная личность на телевидении, а также человек, основавший Hoebel Fitness, Бретт Хобель рекомендует сразу после того, как прозвонит будильник, полакомиться мятным леденцом. Сладость подавит утренний стресс за счет снижения уровня кортизола, поможет быстрее проснуться, заострит аппетит.

Ухищрения с будильником

Некоторые хитрости с будильником также помогут научиться просыпаться:

• настроить на телефоне или часах самую большую громкость и поставить в труднодоступном месте – на шкафу или под столом;
• Джен, спортивный костюм для которой выступает в роли пижамы, оставляет телефон в кроссовке. Отключая будильник, она может сразу же обуться, чтобы без задержек отправиться на тренировку.

Самомотивация

Попробовать себя уговорить идти на тренировку утром можно, следуя примеру Джен Серакуз. Нужно отметить, что у леди впечатляющая самодисциплина. Привить себе такую же сможете и вы, и тогда никаких проблем с подъемом на тренировку утром не будет.