Увлечение кроссфитом: физподготовка на пределе возможностей

Люди, в жизни которых фитнес занимает свое место, не могли не слышать о кроссфите.

Это система подготовки, которая стремительно набирает популярность. Особенность тренировок заключается в последовательном выполнении конкретных движений, которые повторяются циклично, за небольшой отрезок времени. Такие занятия разрешают спортсменам физически развиваться всесторонне.

Кроссфит: особенности системы подготовки

В программу включаются силовые упражнения (с гирями, штангой), гимнастика, кардионагрузки (это могут быть прыжки, бег, плавание, езда на велосипеде и другие вида специфической активности). В результате, все группы мышц получают нагрузку, одновременно, происходит развитие разных физических качеств. Тренировочная программа может быть построена очень разнообразно, из нее легко исключить однотипные занятия, ведь в определенные дни прорабатывать нужно разные мышцы.

Тренировочный план на день называется workout of the day или WOD, такой тренинг включает упражнения из разных видов физической активности. Создать условия для занятий кроссфитом не трудно дома, но, рассчитывать на максимальный эффект можно в спортзале, где:

  • доступны самые разнообразные тренажеры, которых дома просто негде будет поставить;
  • только инструктор, обладающий соответствующими знаниями и опытом, сможет составить грамотную тренировочную программу;
  • для подбора правильной системы подготовки нужно определить начальный уровень подготовки, что сможет сделать только квалифицированный тренер.

Специализированное оборудование для crossfit зала разрешит посетителям полноценно заниматься. Далеко не все могут разрешить себе его приобретение для личного пользования. А даже если такая возможность есть, то установить все необходимые приспособления в квартире или даже частном доме не всегда удастся. Поэтому лучшим решением с точки зрения возможности использования профессионального инвентаря станет посещение спортзала.

Преимущество этого решения еще и в том, что групповые занятия, где спортсмены подбираются по уровню подготовки, проводятся в тренажерных залах по разработанной методике, которая и является гарантией результативности тренингов. Лишь в отдельных случаях опытные спортсмены способны самостоятельно разрабатывать системы подготовки. Но обычно это входит в компетенцию инструктора, который также сможет принимать решения о необходимости усилиения или ослабления нагрузок. Кроме этого, программа тренировок постоянно изменяется. Соответственно, какие комплексы упражнений рационально вносить и убирать из нее для максимальной загрузки групп мышц, знает только инструктор.

Основная цель занятий кроссфитом – проверить свои возможности и победить себя, заставить организм выполнять упражнения на пределе возможностей. Тренировка должна начинаться разминкой – 3-5 минут и завершаться заминкой. При выполнении упражнений важно соблюдать технику, чтобы не травмироваться. В спортзале профессиональный инструктор сможет дать правильные рекомендации для улучшения результатов при занятиях кроссфитом.

04.12.2017

Похожие записи

Турник для дома

Турник – это один из самых простых тренажеров, однако тренировки на нем неплохо воздействуют на...

12 июля 2015