Рост и вес гимнасток в художественной гимнастике

Художественная гимнастика − элегантный и эффектный вид спорта, где немаловажное значение имеют критерии роста и веса спортсменок. В статье мы расскажем о параметрах гимнасток, требованиях, которые к ним предъявляются. Мы попытаемся проанализировать, могут ли эти вес и рост повлиять на спортивные достижения.

Значение роста и веса спортсменок

Наравне с техникой исполнения, пластичностью и гибкостью оцениваются параметры юных спортсменок. Их внешний вид влияет на допуск к соревнованиям, оказывает решающую роль на оценки судей, построение успешной карьеры. Важно не только без ошибок выполнять сложные гимнастические элементы, но и выглядеть на ковре эстетически привлекательно и гармонично. Этому вашего ребенка научат в этой школе хореографии. Кроме того, выполнять акробатические номера с лишним весом достаточно сложно. 

Питание девочек постоянно контролируют тренер и родители. Безусловно, когда в спорт приходит ребенок 3-4 лет, его организм еще не сформировался полностью. Держать под строгим контролем вес нет нужды. С семилетнего возраста питание спортсменок становится избирательным, к нему предъявляются определенные требования.

Для соответствия необходимым параметрам, спортсменки придерживаются режима питания. Они едят небольшим порциями, а рацион тщательно просчитывается. Держать себя в руках, не срываться требует от девочек силы воли, терпения. Кроме физических нагрузок для результата в спортивной карьере решающую роль играют и психологическая устойчивость.

Конечно, первостепенную роль играют природная гибкость, талант и упорство гимнасток. Но увеличение массы тела вызывает проблемы при выполнении сложных акробатических элементов, что негативно сказывается на результатах во время турниров. Несоответствие роста, веса нормативным параметрам в некоторых случаях приводит к падениям, травмам.

Сколько должна весить гимнастка

Художественная гимнастика отличается высокими требованиями по гибкости, пластичности. Не менее важными становятся рост и вес спортсменок. Спорт требует от гимнасток физических усилий, чтобы фигура соответствовала регламентируемым нормам, принятым в спортивном направлении.

Для гимнасток, которые участвуют в серьезных соревнованиях, устанавливаются высокие требования к идеальному весу. Он напрямую зависит от роста, пропорций тела. Например, если у гимнастки рост 162 см, то ее вес должен быть 39.5 кг.

В идеале, длина ног составляет половину длины тела. Для каждой спортсменки показатели рассчитываются тренером индивидуально. Гимнастические нормы имеют приблизительное значение. В любительском спорте они не учитываются.

Какой рост должен быть у гимнастки

В гимнастике существуют определенные стандарты, которым должны соответствовать профессиональные спортсменки. Это касается как веса, так и роста. Оптимальным считается рост гимнастки от 160 до 175 см, но и здесь учитываются индивидуальные особенности фигуры.

Элементы, которые требуют большой амплитуды движений, лучше даются высоким гимнасткам. Гимнасткам, рост которых ниже, проще выполнять рывки, движения на скорости. Средний рост профессиональных спортсменок − 171 см, что превышает средний рост жительниц нашей страны.

Как рост влияет на выполнение гимнастических элементов

Каждый рост гимнасток имеет преимущества, недостатки. Задача тренера − подобрать выступление таким образом, чтобы оно идеально подошло для конкретной подопечной.

Гимнастки невысокого роста отличаются лучшей гибкостью, в отличие от высоких спортсменок. Это позволяет качественнее выполнять акробатические элементы. Высоким гимнасткам проще даются вращательные упражнения.

Как питание влияет на вес и рост спортсменок

С самого детства гимнасток приучают придерживаться правильного питания. Это помогает организму получать необходимые витамины, минералы и другие вещества для восстановления после интенсивных тренировок. Диета без набора лишнего веса включает необходимое количество жиров, белков, углеводов, чтобы добиваться высоких результатов за счет стройности и легкости.

Режим питания составляется таким образом, чтобы приемы пищи происходили за пару часов до тренировки и не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. Количество пищи, употребляемой спортсменкой, должно соответствовать расходу энергии. В ином случае появляется лишний вес, негативно сказывающийся на выполнении гимнастических упражнений. Количество приемов пищи зависит от того, сколько планируется тренировок в день. Трехразовое питание подразумевает одну тренировку в день. Пять приемов пищи полагается при трех тренировках.

Помощь тренера для поддержания веса

Ключевая роль в поддержании веса отводится, конечно, спортсменке. Она следит за весом, питанием. От ее силы воли зависят оптимальные параметры. Но немаловажное значение играет тренер. Он внимательно следит за психологическим состоянием подопечных, их питанием, разрабатывает программу тренировок. Тренер мотивирует юных спортсменок на успех, помогает переживать трудности.

Для выполнения сложных элементов в художественной гимнастике важную роль играют вес, рост. Тренер подбирает для спортсменок режим питания, мотивирует их придерживаться его.