Тренировки на орбитреке. Основные виды.

Орбитрек (он же – кросс-тренер) не новинка для людей, занимающихся фитнесом. На рынке тренажеров есть огромный выбор именно этого вида кардиотренажеров, ведь к его основным характеристикам можно отнести простые, понятные каждому панели управления и мини-компьютеры, которые не будут «есть» Вашу электроэнергию, поскольку имеют экономичный, или вовсе автономный режим энергоснабжения. То есть все эти факторы призывают людей, которые задумываются о приобретении тренажера для дома, сделать свой выбор именно в пользу орбитрека.

Реклама кричащим голосом гласит, и в этом она абсолютно права, что тренировка на орбитреке – это легко и просто! 

Необходимо отметить что орбитрек относят, как уже сказанно выше, к группе кардиотренажеров, именно его кардиофункции играют важную роль при тренировках. Хочется отметить что не стоит перебарщивать с тренировками. Их количество и отведенное на них время должны быть пропорциональны состоянию Вашего физического здоровья. Для этого рекомендуется исследовать сердечно-сосудистую систему Вашего организма, не забывая и о хронических формах заболеваний. Противопоказанием к занятиям на орбитреке есть и заболевания вирусного типа (ГРВИ, пневмония…), диарея и все расстройства желудка. Стоит учесть, что хоть тренировка на орбитреке и является лучшим способом тренировки, это все равно весьма серьезный вид физической загрузки.

Существует такой термин, как максимальный возрастной пульс (МВП), его необходимо учитывать при выборе интенсивности нагрузки при работе на орбитреке, так как вся Ваша тренировка непосредственно связана с работой сердца. Для того чтобы вычислить необходимый коэффициент, нужно Ваш возраст отнять от 220. Таким образом, выходит, что от интенсивности занятия зависит пульс. Чем интенсивность выше, тем быстрее биение сердца. Важным условием является то, что измерить пульс нужно по истечению 10 минут с момента начала тренировки. На первичном этапе он не должен быть выше 70% от МВП.

Классификация тренировок в зависимости от интенсивности:

60—75% МВП – жиросжигающие тренировки.

75—85% МВП – тренировки на повышение уровня выносливости. Когда Вы только приступаете к тренировкам, не стоит делать упор на этот вид занятий, поскольку лучше постепенно увеличивать загрузку.

Тренировки с утяжелителями.

Утяжелители используются для создания большего сопротивления, а значит и нагрузки.

По окончанию тренировки на орбитреке необходимо стабилизировать показатели сердцебиения, для этого можно переключить Ваш тренажер в темп, близкий к темпу обычной прогулки и дать расслабиться мышцам.

Домашний тренажер - это путь к регулярным тренировкам и здоровому образу жизни. Так что если Вы решились купить орбитрек для дома, Вы можете ознакомится с современным рынком этих тренажеров подробнее.

По материалам vsporte.biz