Как бросить пить с помощью самовнушения

С каждым годом все больше людей в России приходят к выводу, что нужно избавляться от этой вредной привычки, зависимости или хотя бы уменьшить потребление алкоголя. Само по себе это осознание является уже положительной тенденцией, так как для того, чтобы бросить пить нужно сначала осознать, что есть проблема, а потом по настоящему захотеть избавиться от зависимости и вернуться к нормальной жизни. Есть много причин по которым люди начинают пить, прежде всего это стресс и тяжелая физическая или умственная работа, но бывают, конечно и другие причины. Иногда, конечно, можно выпить 50 грамм, но если это приобретает хронический характер, то как правило ничего хорошего из этого не выходит.Поэтому будем учиться бросать пить самостоятельно с помощью наиболее простого и эффективного способа - самовнушения. При этом не будем пытаться вызвать отвращение к алкоголю разнвми средствами, а будем пытаться для начала его заместить. Если учитывать, то что корнем проблемы является стресс и усталость, то при попытке вызвать отвращение человек испытает еще больший стресс, нужно просто решить проблему другим способом. Напрмер в этом может помочь восточная медицина - иглоукалывание, очищение организма, медитация, некоторые физические упражнения.

Поможет уменьшить тягу к алкоголю качественный, правильно заваренный зеленый или белый чай. Хороший зеленый чай снимает стресс, расслабляет, заряжает энергией, проясняет ум, повышает имунитет. Также можно сбить оскомину молотым кофе с сахаром, так как кофе, как и зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, оладает иммуностимулирующим, противострессовым действием. Таким образом, на первом этапе алкоголь можно попробовать заместить. На следующем этапе уже можно подключать самовнушение, так как самовнушение является неотьемлемой частью в процессе выздоровления от любой болезни, в том числе и алкогольной зависимости. В Совесткой психотерапии и вообще медицине внушение занимало важное мето, да и в наше время опытный врач всегда будет стараться приободрить пациента, акцентировать внимание на выздоровлении, а не на болезни. В те времена в том числе и проблемами самовнушения занимались видные ученые - Сеченов, Павлов, а позже многие другие ученые - Федотов, Портнов и т.д. Так называемое кодирование тоже часто включает в себя элементы внушения и гипноза. Пациенту в состоянии гипноза делают нужные установки. Нужно будет научиться самостоятельно погружать себя в легкое состояние транса - гипотаксии. Для этого придется освоить аутогенную тренировку или медитацию с последующим внушением формул установок. Метод аутотренинга был уже описан на этом сайте. А самый простой способ погрузиться в медитацию - это просто послушать музыку для релаксации, лучше в наушниках. При этом стараться фокусировать мысли и внимание на ощущениях в теле и следить за дыханием. Когда произойдет погружение в себя, можно начать повторять про себя формулы установки. Желательно в утвердительной форме, от первого лица и с верой в успех.

Но можно и в будущем времени, можно использовать частицу "не", так как главное - это не слова, а то, что вы хотите на самом деле, но при этом формулы установки нужно строить таким образом, чтобы они были, как можно точнее и короче.Например можно перефразировать известную формулу Эмиля Куэ и внушить себе, что с каждым днем пить или выпивать хочется все меньше и меньше. В этом случае формулы в будущем и настоящем времени можно сочетать. Также можно сказать себе, что вы бросили пить или, что вы уже не пьете два дня или неделю или месяц. Обычно, привычка формируется около сорока дней, поэтому оптимально внушать, что вы не пьте уже как месяц - полтора. Скажите себе, что у вас хватит воли и вы продержитесь столько сколько нужно для того, чтобы бросить пить. Формул может быть много разных, проявите фантазию, главное, чтобы они были как можно точнее. Можно использовать технику из символического моделирования и мысленно задать себе вопрос - что бы было, и как бы вы себя почувствовали, если бы не пили неделю. Пару месяцев нужно будет стараться избегать теплых дружеских встреч, если уж сильно приспичит, то выпить 100 грамм в одиночестве. Кроме того не только организм будет подстраиваться под ваши формулы установки, но и вся жизнь. Важно осознать, что вам это действительно нужно, проявить упорство, регулярно заниматься аутотренингом и внушением, верить в успех.

Источник https://niam-m.ru