Полезные продукты для похудения

Собираясь скинуть лишние килограммы, важно не только активно заниматься спортом и посещать зал, но и еще правильно подбирать продукты, которые помогают повлиять на процесс жиросжигания, ускоряя его. Да, есть и такие продукты.

Огласим весь список:

•  Сельдерей. Этот овощ очень полезен для здоровья. В нем содержатся витамины, и еще он помогает организму быстрее бороться с лишними калориями. Ученые доказали его отрицательную калорийность. Оказывается, чтобы переварить этот продукт организму, придется затратить большее количество калорий, чем мы получим от самого сельдерея.

•  Грейпфрут. Из-за высокого содержания натрия, этот низкокалорийный продукт надолго дает ощущение сытости, притупляя на некоторое время то самое чувство голода. А благодаря клетчатке еще и благотворно влияет на кишечник.

•  Имбирь. Имеет сходные с грейпфрутом свойства. К тому же помогает в зимнее время избавиться от простуды и укрепить иммунитет. Можно есть в маринованном виде, заваривать его корень и пить, как чай.

• Кефир с малой долей содержания жиров. Употреблять данный продукт стоит за час-полтора до сна, он помогает очищению желудочно-кишечного тракта. Вообще, маложирные молочные продукты полезны для организма. Кроме кефира, необходимо употреблять творог, молоко, йогурты.

•  Зелень: петрушка, крапива. Очень низкокалорийные продукты, содержащие полезные витамины. К тому же прекрасные природные энергетики, обладающие иммунноповышающими свойствами.

•   Капуста. Любая: белокочанная, брокколи, морская, цветная. Это низкокалорийные продукты, которые содержат полезный комплекс витаминов и клетчатку. Капуста тоже создает ощущение сытости.

•   Куриная грудка, индейка и другие нежирные сорта мяса. Во-первых, насыщают, во-вторых, обеспечивают организм главным строителем — белком.

•  Рыба, конечно, нежирные сорта. Этот продукт содержит фосфор, необходимый для ума, витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования всего организма. К тому же он еще и диетический. Наиболее полезной считается красная рыба, но и среди белой есть не менее полезные представители: скумбрия, сельдь, минтай и карась.

•  В первой половине дня можно употреблять фрукты и ягоды, такие как яблоки, киви, малина, абрикосы, арбузы, груши и другие. Но не стоит злоупотреблять данными продуктами из-за большого содержания углеводов.

•   Крупы. Рис, греча, овсянка помогают насыщать организм, улучшать работу кишечника и, следовательно, помогать в процессе похудения. А еще овсянку считают кашей «красоты». Продукт улучшает состояние кожи и цвет лица. Кроме употребления внутрь, овсяные хлопья хорошо идут в маски для волос и лица.

Употребляя эти продукты и выпивая достаточное количество чистой воды, можно добиться отличных результатов в процессе похудения. А тем, кто введет это в привычку, можно навсегда проститься с проблемой лишнего веса.

А вот что точно стоит исключить из своего рациона, так это мучное, сладкое и газировку.