Что нужно учитывать беременным при посещении бассейна

Совсем недавно мнение о посещении бассейна беременными женщинами было неоднозначным, однако гинекологи всё чаще утверждают, что, кроме положительных эмоций, бассейн ещё и облегчает физическое состояние, и содействует благополучному разрешению родов. Современные же бассейны оснащены системами очистки воды, которые позволяют полностью исключить негативное влияние на будущего ребенка.

Польза умеренных тренировок в бассейне при беременности

Физическая активность беременной женщине необходима, так как:

1. Снижается нагрузка на позвоночник и в целом на опорный аппарат, что является актуальным для многих будущих мам;
2. Происходит налаживание деятельности всей сердечно-сосудистой системы, а, как известно, проблемы с варикозом, геморроем и артериальным давлением весьма распространены при беременности;
3. Верное дыхание при плавании способствует тренировке и подготовке к самим потугам при родах;
4. Решается проблема лишнего веса и запоров у беременных;
5. Уходят стресс, усталость и негативные эмоции, накопившиеся за день;
6. Регулярные занятия в бассейне способствуют укреплению иммунитета и нервной системы;
7. Активное плавание ведёт к наполнению организма кислородом, что впоследствии также благоприятно сказывается на здоровье.

Условия безопасного плавания

При организации занятий нужно учитывать факторы, влияющие на безопасность плавания при беременности:

1. Обязательная консультация с лечащим врачом и узкими специалистами для исключения прямых противопоказаний;
2. Наличие медицинских справок у всех посетителей бассейна;
3. Предпочтение бассейнам, в которых не используется хлор для очистки;
4. Удобный купальник (особенно на последнем триместре), который не будет сковывать движения;
5. Личная гигиена;
6. Прекращение плавания и визит к врачу при ухудшении самочувствия.

Индивидуальные особенности

Стоит учитывать возможные аллергические реакции для исключения отрицательного воздействия. Если вода достаточно холодная в бассейне, то необходимо отложить тренировку во избежание появления судорог и переохлаждения.

Нужно иметь ввиду, что повышенная утомляемость после чрезмерных нагрузок может способствовать повышению тонуса матки. В общем, прыгать, нырять, устраивать заплыв на большие дистанции — не стоит.

Когда и как плавать

Занятия в бассейне — это одна из составляющих успешных родов в будущем, поэтому не пренебрегайте тренировками. Для занятий лучше отдать предпочтение опытному тренеру по аквааэробике или просто свободному плаванию. Выбирайте дневные часы для посещения, когда вероятность большого количества людей минимальна.