Знакомство с аэройогой, польза и особенности

Аэройога, воздушная йога, антигравитационная – все это разные названия одного направления в йоге. Оно представляет собой сочетание различных техник и стилей, этакое смешение йоги, акробатики, пилатеса. Иногда его еще называют «фитнес в гамаке». Почему в гамаке? Дело в том, что упражнения (асаны) выполняются человеком в подвешенном состоянии при помощи специальных лент, закрепленных на потолке.

Эти ленты и являются гамаками.

В этом заключается уникальность данной практики. В чем же ее положительные стороны?

Как и классические направления йоги, аэройога оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее действие на организм. Происходит это в результате снятия мышечных зажимов, растяжения позвоночника и, как следствие, улучшение кровообращения; Развивает гибкость и подвижность суставов.

Во время занятий особое внимание уделяется дыханию. Благодаря этому в клетки поступает больше кислорода, чувствуется прилив сил. За счет поддержки тела тканью значительно снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Вы в буквальном смысле парите над землей. Ощущение невесомости вызывает яркие позитивны эмоции, такие как восторг, радость, помогает бороться с депрессией и хронической усталостью.

Тело гармонично развивается, выстраивается мышечный корсет, улучшается осанка.

Кому стоит обратить внимание на антигравитационную йогу?

В первую очередь, всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, работает в статичных позах, особенно сидя за компьютером.

У таких людей часто наблюдаются

• проблемы с позвоночником,
• спазмы сосудов
• отсюда боли в спине
• головные боли
• плохое самочувствие
• тело часто ноет
• и кажется «деревянным»

Занятия аэройгой позволят мягко, без риска травм (при условии соблюдения рекомендаций тренера) разгрузить все отделы позвоночника, укрепить мышцы, восстановить ток крови по сосудам шеи и головы, а также успокоить нервную систему.

Азройога мастер-класс, видео

Людям с избыточной массой тела занятия в гамаке также показаны, поскольку часть веса принимает на себя подвес и многие асаны, невыполнимые на полу, в условиях «невесомости» становятся намного более легкими и простыми. Не стоит бояться, что гамак не выдержит и порвется. Он должен изготавливаться из прочного нейлона и выдерживать вес до 180 кг.

Кстати, будущим мамам тоже позволительно заниматься в воздухе. Это поможет провести профилактику варикоза, избавиться от отеков, подготовить организм к родам. Главное — заручиться разрешением от врача, ведущего беременность. После рождения малыша вы сможете вернуться к занятиям, как только позволит доктор, и ускорить восстановление мышц и связок.

Очень полезно ходить на аэройогу школьникам. Перевернутые асаны способствуют вытяжению и выпрямлению позвоночника, что предотвратит развитие сколиоза. К тому же улучшение кровоснабжения мозга благоприятно скажется на концентрации внимания и способности к обучению.

Кому аэройога противопоказана?

Воздушная йога подразумевает довольно щадящие нагрузки, поэтому противопоказаний для нее не очень много. Есть ряд заболеваний, при которых занятия запрещены или ограничены.

К таковым относят:

• травмы опорно-двигательного аппарата
• черепно-мозговые травмы и период реабилитации после них
• заболевания глаз (глаукома, дистрофия или отслоение сетчатки)
• артериальная гипертония
• варикозное расширение вен
• заболевания щитовидной железы.

Разумным решением будет проконсультироваться с врачом относительно состояние вашего здоровья и наличия/отсутствия противопоказаний.

Антигравитационная йога является отличным способом продлить молодость тела и духа, приобрести красивую гармоничную фигуру, избавиться от стресса и мышечного напряжения, испытать новые ощущения и получить положительные эмоции.