Что лучше для потери веса: ролики или бег?

Вы хотите избавиться от ненужных килограмм и ищете лучший способ это делать? Давайте проверим, какой вид спорта более эффективный?

Организм человека постоянно сжигает калории. И во время вождения или работы вы можете сжечь 300-700 калорий. Все зависит от того, насколько долго и интенсивно вы прикладываете усилия. Чтобы более эффективно терять вес, как правило, рекомендуются более устойчивое усилие с точки зрения частоты сердечных сокращений – до 80% от максимального значения. Другими словами, например, 40 минут пробежки или катания на роликах.

Исследования показывают, что одинаково эффективно роликовые коньки и бег трусцой. Это очень короткие периоды интенсивных умеренных физических нагрузок. Тем не менее, во время марафона калории сжигаются легче, так как нужны длинные прямые участки, чтобы достигать максимальной частоты сердечных сокращений. А преимущество роликовых коньков в том, что ускоряется обмен веществ в течение многих часов после тренировки, а также тренируется выносливость.

Что касается перегруженности суставов, то наиболее частой причиной травм является неправильная техника или обувь. Для бега обязательно выбирайте хорошую обувь. В магазине https://kross-stock.ru/ проходит распродажа спортивной обуви Nike Air Max, Adidas, Reebok, New Balance, Asics, Puma по очень выгодным ценам. Также немаловажно правильно подобрать ролики. Желательно сначала начинать занятия под руководством тренера.

Ролики: плюсы и минусы

Несомненное преимущество роликов в том, что во время движения симметрично работает все тело, что увеличивает сжигание калорий. Важно отметить, что роликовые ботинки являются жесткими, что обеспечивает защиту лодыжки. Это может быть важным преимуществом для людей, которые боятся травм.

Тем не менее, ролики могут также иметь недостатки: не везде можно ездить на них. Для того чтобы проводить интенсивные тренировки, иногда нужно, например, полчаса ехать в общественном транспорте. Ролики, как правило, слишком дорогие, потому что кроме оборудования вы должны инвестировать в шлем и колодки.

Как выбрать ролики?

Для начала лучше брать базовые модели роликов. Если вы хотите похудеть, вам действительно не нужно больше. Попробуйте, например, вариант с анатомической внутренней частью обуви и фланца, что позволяет ногам более легко адаптироваться к новому типу движения. Вы также можете взять модель с задним тормозом, что повышает безопасность.

Как вы можете видеть, не имеет значения, выбирать для похудения ролики или бег. Важно регулярно двигаться.