Что нужно знать о фитнесе?

Все начинающие люди, которые желают заняться фитнесом должны учитывать, что важно не только регулярно и ответственно посещать все тренировки, но крайне важно еще придерживаться нормального питания, так званой строгой фитнес-диеты. Зачастую люди посещают тренажерный зал для сброса лишних килограммов и корректировки фигуры. Такая цель включает полную смену режима дня и рациона. Главное исключить из меню вредные блюда, а включить другие - более полезные.

Посетив мастер класс по фитнесу и приобретя абонемент в тренажерный зал, а затем и приступив к выполнению всех домашних заданий, можно не только улучшить фигуру, но и излечить много недугов и расстройств. При помощи фитнеса возможно:

• привести в порядок сердечно-сосудистую систему;
• устранить болевые ощущения в суставах;
• подправить радикулит, сколиоз, остеохондроз и другие позвоночные неполадки;
• улучшить обмен веществ;
• в принципе качественно оздоровить организм.

Фитнес является отличной заменой многим дорогим лекарствам. Также при помощи тренировок можно запросто избавиться от тяжелых депрессий. Во время активных физических нагрузок вырабатывается серотонин, который помогает мозгу чувствовать себя удовлетворенно и радостно. Именно серотонин входить в состав многих успокоительных таблеток.

Здоровье и фитнес – это термины с идентичным смыслом: систематические занятия не допускают запланированного уничтожения клеток. Такой процесс в современной науке называется старением. Фитнес сохраняет молодость и отодвигает старость далеко на задний план.

Виды фитнеса

На сегодняшний день есть много видов фитнеса, которые разработаны для разных групп общества. Все они выполняют единую главную функцию – оздоровительную. Есть фитнес для женщин, мужчин, щадящие и силовые программы. Также различают такие популярные направления:

• аэробика в виде танцев, плавания, слайд и кик. Это самый распространенный вид фитнеса. Все занятия сопровождаются подходящей музыкой, что способствует не только корректировке внешнего вида, но и поддержанию внутренней гармонии. Аэробика положительно влияет на дыхание;
• пилатес – это набор упражнений, которые не нагружают организм. Основан такой вид на медленном, плавном и спокойном выполнении движений. Достоинства пилатеса – без травм и противопоказаний! Пилатес способствует повышению гибкости, подвижности и укреплению мышц;
• бодифлекс, основой которого является поддержание равномерного дыхания во время тренировок. Бодифлексом отлично устраняется лишний жир и нормализуется метаболизм;
• фитбол, где занятия проходят со специальным мячом. Предназначен для лиц, которые нуждаются в исправлении осанки, развитии координации движений, укреплении всех мышц тела;
• тайбо – современная система, которая пришла из азиатских стран. Все занятия сопровождаются быстрой энергичной музыкой. Такой вид фитнеса подходит людям выносливым и сильным, потому что затраты энергии за один час активной тренировки можно сравнить с забегом в 10 км.