Занятия дома: эпиллиптические тренажеры

Не прошло и тридцати лет, с тех пор как был изобретен первый эпиллиптический тренажер, а он уже успел занять прочную позицию в мире фитнеса как надежный и эффективный спортивный девайс. Эпиллиптический тренажер (или кросс-тренажер) являет собой производную от степпера и беговой дорожки. Убедиться в его популярности можно, зайдя в любой фитнес-центр: около него всегда находится очередь из желающих позаниматься. Любители тренажерных залов не лыком шиты и способны отличить модную новинку-пустышку от действительно эффективного тренажера. Каким же эффектом обладают регулярные занятия на эллипсе?

• В первую очередь, если не лениться, видоизменяется фигура. Тренажер помогает сделать очертания тела более подтянутыми, при этом не «накачивая» конкретно одну группу мышц. Известно, что мужчины набирают мышечную массу быстрее женщин, в то время как эллипс одинаково заметно облагораживает фигуру и тех, и других.
• Систематические занятия на эпиллиптическом тренажере относят к группе кардиотренировок и по своей сути схожи с беговой дорожкой, а значит, они стимулируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма, повышая его выносливость.
• Принцип работы эллипса таков, что практически исключает риск травмировать связки и суставы.

Как определиться с выбором тренажера?

Прежде чем купить тренажер, следует определиться, с какой интенсивностью он будет использоваться. Если планируются тренировки частотой выше 3-4 раз в неделю, как например бильярдный стол, целесообразно приобрести эллипс для подготовки среднего уровня. Для них характерны следующие технические характеристики: возможность отрегулировать платформы педалей, крепкая рама, электромагнитная система сопротивления (встроенная в тренажер программа контролирует уровень нагрузи и сопротивления). Если столь частые занятия не планируются, можно обойтись тренажером для подготовки обычного уровня. Эллипсы этого класса обладают меньшими габаритами, а система сопротивления в них механическая. Такой тренажер будет работать чуть более шумно.

Преимущества эпиллиптического тренажера

Занятия на эллипсе увеличивают метаболизм. Это позволяет организму сжигать большее количество калорий чем обычно, даже в те дни, когда тренировки не проводятся. Нагрузка дается одновременно на верхнюю и нижнюю части тела. Прорабатываются руки и икроножные мышцы. Могут заниматься и люди старшего возраста, поскольку он не оказывает воздействия на суставы. Кроме того, он помогает сдержать развитие остеопороза. Также эпиллиптический тренажер прост в обслуживании, и его ремонт в случае неожиданной поломки обойдется недорого. Эллипсы являются наиболее эффективными тренажерами последнего поколения, а занятия на них дают плодотворный эффект в короткие сроки.