Калькулятор расчета калорий: в чем его преимущества и особенности

Калькулятор расчета калорий представлен двумя наиболее известными расчетными формулами, в которых указывается норма калорий в сутки и прием БЖУ. Первая – это формула, придуманная Харрисом Бенедиктом, а вторая – Маффлином-Сан Жеорем.

Как работает калькулятор

С помощью калькулятора есть возможность рассчитать ту калорийную потребность, которая необходима на протяжении суток. Это касается минеральных и витаминных компонентов, БЖУ. Помимо этого, важно учитывать то, какая спортивная цель стоит перед самим человеком. Их может быть несколько. Например, поддерживание той формы, которая есть, набор массы, желание сбросить лишние килограммы.

Особенностью расчетов калькулятора является то, что в нем есть множество значений с разными диапазонами, а не одна величина с четкой фиксацией.

Описание формулы Харриса-Бенедикта

Она была изобретена в 20-м веке профессором из Америки. После ее немного изменили, исправив некоторые расчетные показатели. Изменения произошли не от прихоти. Все потому, что у современных людей жизненный ритм не совпадает с тем, который был сто лет назад. Подробности о калькуляторе расчета калорий можно узнать на сайте https://gym-training.com/ru/calculator.

Для того чтобы рассчитать калории, понадобится несколько этапов:

  • нужно определить базовый метаболический показатель, учитывая данные роста, веса и возрастной категории;
  • нужно определить норму потребляемых калорий за сутки, учитывая показатели метаболизма, занятия спортом, цель.

В итоге можно сделать расчет калорий в сутки, определить, сколько необходимо принимать жидкости, углеродов, жиров и белков. Плюс ко всему с помощью калькулятора можно узнать, какие лучше витамины и минералы принимать в дополнительном порядке.

Описание формулы Миффлина-Сан Жеора

Данная формула считается более современной. Ее предложили в 90-х годах прошлого века. С ее помощью результаты могут быть более реальными и адекватными, в отличие от предыдущей формулы. К сожалению, она тоже не является очень точной.

Этапы расчета:

  • нужно определить, с какой скоростью осуществляется базовый метаболизм;
  • следует вычислить суточные калории с учетом той цели, которую ставит перед собой спортсмен.

В итоге человек может получить показатель калорий, который рекомендуется для суточного потребления. Это касается минеральных и витаминных комплексов, углеродов, жиров и белков.

21.04.2020

Похожие записи

Чемпионат мира на Car WRC

Состав участников чемпионата мира на серийных автомобилях в этом году силен как никогда — в борьбу...

26 июля 2015