Тренировка рук: трицепс и бицепс

>

Трицепс и бицепс – это те мышцы, которые должны быть не просто большими, а очень большими. Александр Щукин демонстрирует свою тренировку рук: трицепс и бицепс

Александр Щукин тренирует руки. Начинает тренировку Александр с трицепса. Упражнения на бицепс идут во второй части тренировки.


Первое упражнение - французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.


Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.


Третье упражнение - разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.


Далее идут упражнения на бицепс:


Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.


Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.


Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением "книжка".

Тренировка рук. Трицепс и бицепс.



Мужской журнал MENSBY.COM

Автор: 
14.04.2017

Похожие записи