Грудь, трицепс, плечи. Тренировка на качество мышц

>

Тренировка на качество мышц характеризуется средней или высокой интенсивностью и более малыми весами. Упражнения для мышц груди, трицепсов и дельтовидных мышц.

Артем Масалов выступил на Арнольд Классик в Мадриде и занял 4-ое место в категории до 85 кг.


До соревнований остаются считанные дни, и сегодня Артем показывает тренировку, которая должна сделать его мышцы еще более качественными и рельефными. За одну тренировку он тренирует мышцы груди, трицепсы и дельтовидные мышцы. Тренировка на качество мышц характеризуется средней или высокой интенсивностью. Упражнения выполняются с чуть меньшими весами, нежели при тренировках на массу. Применяются суперсеты и дроп-сеты. Дроп-сет - это подход с постепенным уменьшением рабочего веса.


На мышцы груди Артем выполняет разминку в тренажере "бабочка". Далее идут рабочие подходы в жиме гантелей на наклонной скамье с последующим дроп-сетом. Последнее упражнение на мышцы груди - сведение рук в кроссовере.


На трицепсы - это разгибание рук на нижнем блоке и разгибания рук сидя в тренажере.


На плечи - это отведение рук в стороны в тренажере и отведение рук в стороны с гантелями с последующим дроп-сетом.



Грудь, трицепс, плечи. Тренировка на качество мышц.



Упражнения на трицепс  разгибание рук на верхнем блоке



Упражнения жим гантелей на скамье



Упражнения на грудь



Мужской журнал MENSBY.COM

Автор: 
14.04.2017

Похожие записи