Худеем правильно

Одной из самых распространенных проблем на сегодняшний день является - борьба с лишним весом. И почти все люди для достижения желаемого результата тратят определенные средства и время, но к сожалению иногда бывает так, что даже вложив определенную сумму денег на всевозможные средства для похудения и свое время не достигают желаемого результата.

Дело в том, что начиная программу снижения веса не учитываются некоторые нюансы о которых человек может и не знать. Самое главное в жизни, при любых обстоятельствах – движение только вперед!

Движение вперед заключает в себе:

  • Психологию
  • Физиологию
  • Правильное питание
  • Закрепление результата

Психология.

Психология в этом случае - это психологический настрой. Он включает в себе решение, мечту и цель.

  • Первое - это решение, нужно здраво оценить проблему и решить надо худеть или нет.
  • После того, как человек решает худеть, приходит второе – мечта о том каким хочется себя видеть и сколько килограммов - сбросить. Мечта и представление того, как все должно выглядеть. Не ограничивать себя, когда мечтаете.
  • И наконец третье - это цель. Поставить перед собой цель, определить сроки ее достижения. Составить план, которого придерживаться в дальнейшем. План должен быть долгосрочный и разделен на периоды. Каждый период должен иметь свой срок и определенный результат. Составив план начинается действие и каждую неделю необходимо сравнивать свои результаты с результатами планов. Главное, не отставайте от плана, тогда, действительно, можно добиться желаемого результата в нужный срок.

Физиология

Физиология похудения заключается в правильной физической нагрузке. Это не обязательно каждый день ходить на фитнес. Если правильно подобрать ряд упражнений, то можно и дома заниматься. Главное, стремиться к своей цели и не сдаваться. Да, по началу будет трудно, но всегда нужно помнить, ради чего все это. Не обязательно заниматься по два часа подряд. Это наоборот будет во вред здоровью. Лучше разделить эти два часа на три части, каждая по сорок минут. Распределить каждый из них в удобное время. Но не надо откладывать все три на вторую половину дня.

Чтобы занятия дома проходили эффективно рекомедуем приобрести тренажеры для дома в интернет магазине Igrambl - качественные тренажеры, профессиональные кончультанты и низкие цены.

Правильное питание

Правильное питание заключает в себе – потребление суточной нормы. И никогда не нужно придерживаться однообразных диет. Пусть в рационе будет все что хочется. Главное, чтобы с каждым днем понемножку уменьшалась порция. Нужно включить в свой рацион побольше клетчатки. Это цитрусовые, овощи, фрукты, зелень и грибы. Организм человека легко адаптируется. И не пытаться быстро похудеть. Ведь не за один день или неделю набрался. Не нужно исключать из рациона белки и жиры. Ведь это неправильно, потому что организм человека как бы переходит в режим ожидания и сжигает определенное количество жира. Но после того как человек кушает, нервная система в критическом состоянии будет указывать на откладывание жира с ещё с большей скоростью.

Закрепление результата

Последнее - это закрепление результата. Когда будет заметен результат, нужно никогда не лениться и правильно питаться, пить больше обычной чистой воды, заниматься физической нагрузкой и никогда не забывать о том, что здоровье нужно всегда. Сделать эти правила своей привычкой. А для того чтобы они вошли в привычку, нужно продержаться всего 21 день.

06.04.2017

Похожие записи

Турник для дома

Турник – это один из самых простых тренажеров, однако тренировки на нем неплохо воздействуют на...

12 июля 2015