Что нужно учитывать беременным при посещении бассейна

Совсем недавно мнение о посещении бассейна беременными женщинами было неоднозначным, однако гинекологи всё чаще утверждают, что, кроме положительных эмоций, бассейн ещё и облегчает физическое состояние, и содействует благополучному разрешению родов. Современные же бассейны оснащены системами очистки воды, которые позволяют полностью исключить негативное влияние на будущего ребенка.

Польза умеренных тренировок в бассейне при беременности

Физическая активность беременной женщине необходима, так как:

  1. Снижается нагрузка на позвоночник и в целом на опорный аппарат, что является актуальным для многих будущих мам;
  2. Происходит налаживание деятельности всей сердечно-сосудистой системы, а, как известно, проблемы с варикозом, геморроем и артериальным давлением весьма распространены при беременности;
  3. Верное дыхание при плавании способствует тренировке и подготовке к самим потугам при родах;
  4. Решается проблема лишнего веса и запоров у беременных;
  5. Уходят стресс, усталость и негативные эмоции, накопившиеся за день;
  6. Регулярные занятия в бассейне способствуют укреплению иммунитета и нервной системы;
  7. Активное плавание ведёт к наполнению организма кислородом, что впоследствии также благоприятно сказывается на здоровье.

Условия безопасного плавания

При организации занятий нужно учитывать факторы, влияющие на безопасность плавания при беременности:

  1. Обязательная консультация с лечащим врачом и узкими специалистами для исключения прямых противопоказаний;
  2. Наличие медицинских справок у всех посетителей бассейна;
  3. Предпочтение бассейнам, в которых не используется хлор для очистки;
  4. Удобный купальник (особенно на последнем триместре), который не будет сковывать движения;
  5. Личная гигиена;
  6. Прекращение плавания и визит к врачу при ухудшении самочувствия.

Индивидуальные особенности

Стоит учитывать возможные аллергические реакции для исключения отрицательного воздействия. Если вода достаточно холодная в бассейне, то необходимо отложить тренировку во избежание появления судорог и переохлаждения.

Нужно иметь ввиду, что повышенная утомляемость после чрезмерных нагрузок может способствовать повышению тонуса матки. В общем, прыгать, нырять, устраивать заплыв на большие дистанции — не стоит.

Когда и как плавать

Занятия в бассейне — это одна из составляющих успешных родов в будущем, поэтому не пренебрегайте тренировками. Для занятий лучше отдать предпочтение опытному тренеру по аквааэробике или просто свободному плаванию. Выбирайте дневные часы для посещения, когда вероятность большого количества людей минимальна.

27.04.2020

Похожие записи

Твоя темная сторона

Люди не привыкли конфликтовать, поскольку их с детства учат, что надо быть дружелюбными, мирными и...

23 октября 2017